زهرة النرجس المشرفين
عدد المساهمات : 393 تاريخ التسجيل : 24/11/2009 العمر : 33 الموقع : مستشفى المجانين
| موضوع: الرشاقه في سبع خطوات الجمعة ديسمبر 04, 2009 3:53 am | |
| الرشاقة.. في سبع خطوات!!
كلما احترقت الدهون في الجسم بسرعة تحققت الرشاقة في أقل وقت ممكن وهنا يقدم د. محمد عبد المجيد استشاري السمنة وعلاج آلام الظهر ببعض النصائح التي تفيد في تحقيق الرشاقة سريعا أهمها: * تغيير عادات الأكل: المعروف أن الجسم يستهلك قدرا من الطاقة في كل مرة تتناولين فيها الطعام ولذلك من الأفضل أن تتناولي خمس وجبات صغيرة في اليوم. * الحفاظ علي الرشاقة: ان الوصول بجسمك إلي حالة من الرشاقة مع الحفاظ علي قوة العضلات وتماسكها يساعدك كثيرا علي حرق الدهون بصورة اكثر فاعلية, فالمعروف أنه كلما زادت كمية العضلات في الجسم كانت قدرتها علي حرق الدهون أكبر. * تناولي ما يكفيك: لاتقللي ما تحصلين عليه يوميا من سعرات وهو1400 سعر, فإذا حدث ذلك سوف ينخفض معدل حرق السعرات لديك مما يدفع جسمك إلي احراق كميات أقل من الدهون. * اختيار التمرين الصحيح: إن القيام بأنشطة مثل الأيروبيك أو المشي السريع( الهرولة) أفضل كثيرا من حرق الدهون بالتمرينات السويدية. * متابعة الوزن: إذا لاحظت ان وزنك علي الميزان ثابت ولا يتغير, فقومي بتجربة زيادة سعراتك الحرارية اليومية من150 إلي200 سعر لمدة أسبوع أو أثنين وذلك لتحريك عملية التمثيل الغذائي لديك. * ممارسة التمرينات بانتظام: سوف تحتاجين لممارسة التمرينات الرياضية ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا لمدة20 دقيقة قبل ان يبدأ جسمك في التخلص من الدهون. * أخيرا: كوني اكثر نشاطا: قومي بأعمالك بنفسك فمثلا: اذهبي إلي السوق مشيا بدلا من السيارة, ونظفي النوافذ بقوة ونشاط لمدة نصف ساعة لحرق120 سعرا, والمشي أفضل من الجلوس علي الكرسي في النادي | |
|
???? زائر
| موضوع: رد: الرشاقه في سبع خطوات الأحد يناير 03, 2010 4:50 am | |
| |
|
زهرة النرجس المشرفين
عدد المساهمات : 393 تاريخ التسجيل : 24/11/2009 العمر : 33 الموقع : مستشفى المجانين
| |
عيون الشوق المشرفين
عدد المساهمات : 498 تاريخ التسجيل : 01/12/2009 العمر : 31
| |
زهرة النرجس المشرفين
عدد المساهمات : 393 تاريخ التسجيل : 24/11/2009 العمر : 33 الموقع : مستشفى المجانين
| موضوع: رد: الرشاقه في سبع خطوات الإثنين يناير 11, 2010 7:50 am | |
| يصمنوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو مشكورة لمرورك العطر هع بفيدوكي هدول النصائح هعهع
هههههههه | |
|
ظلام الليل
عدد المساهمات : 56 تاريخ التسجيل : 31/12/2009
| موضوع: رد: الرشاقه في سبع خطوات الأحد يناير 31, 2010 5:32 pm | |
| حلو والله ميرسي اوي يعطيكي العافية | |
|
زهرة النرجس المشرفين
عدد المساهمات : 393 تاريخ التسجيل : 24/11/2009 العمر : 33 الموقع : مستشفى المجانين
| موضوع: رد: الرشاقه في سبع خطوات الأحد مايو 23, 2010 10:05 am | |
| الله يعافيك يا حج مرسي لمرورك الناااااااااايس تعال كل يوم ههه | |
|
الملاك البريء
عدد المساهمات : 22 تاريخ التسجيل : 19/05/2010 العمر : 34 الموقع : بقلب حبيبي
| موضوع: رد: الرشاقه في سبع خطوات الأحد مايو 23, 2010 4:18 pm | |
| [i][b]مرسي زهوره ع هالنصائح دمتي بود | |
|
زهرة النرجس المشرفين
عدد المساهمات : 393 تاريخ التسجيل : 24/11/2009 العمر : 33 الموقع : مستشفى المجانين
| موضوع: رد: الرشاقه في سبع خطوات الإثنين مايو 24, 2010 2:27 am | |
| يسلموووو ياورده لمرورك العطر | |
|